İyileşme aracı
Nüks Önleme Planı
Kişisel planını hazırla, yazdır, terapistinle paylaş.
Zor anlarda okuyacağın gerekçeler
Kişiler, yerler, zamanlar, duygular
Nükse giden yolda ilk fark ettiklerin
En az 5 somut eylem
Gece de arayabileceğin en az bir kişi olsun
Riskli ortamlar
Önceden karar vermek, o anda çok yardımcı olur
Biriken parayla küçük hedefler
Acil durumda: 112 · Danışma: YEDAM 115 · ALO 191 · Sigara: ALO 171
Yazdıkların otomatik olarak bu cihaza kaydedilir. Planını terapistinle birlikte gözden geçirmek çok faydalı olur.
Bu aracın verileri yalnızca bu cihazdaki tarayıcında saklanır; bize ya da başka bir yere gönderilmez. Cihazı başkalarıyla paylaşıyorsan .