Bağımlılıkla mücadele eden birinin yakını olmak yorucudur. Sürekli tetikte olmak, endişe, öfke, utanç ve suçluluk zamanla bedeninizi ve ruhunuzu tüketebilir.
Unutmayın: Yakınınızın bağımlılığına siz neden olmadınız, onu tek başınıza kontrol edemezsiniz ve tek başınıza iyileştiremezsiniz. Ama kendi iyiliğiniz için çok şey yapabilirsiniz.
Eş bağımlılığı (ortak bağımlılık) işaretleri
- Kendi değerini yakınının ayık kalmasına bağlamak
- Sürekli onun ruh hâline göre davranmak
- Kendi ihtiyaçlarını tamamen bir kenara bırakmak
- Hayır diyememek, sınır koyamamak
- Kontrol etme ihtiyacı ve sürekli kaygı
Kendinize iyi bakmak için
- Uyku, beslenme ve hareketi ihmal etmeyin.
- Size iyi gelen bir arkadaşınızla düzenli görüşün.
- Her gün kendinize ait küçük bir zaman ayırın.
- Bir ruh sağlığı uzmanından kendiniz için destek alın.
- Aile destek gruplarına (Al-Anon, Nar-Anon, Gam-Anon) katılın; benzer yolu yürüyenlerle konuşmak yalnızlığı azaltır.
- Çocuklarınızın da duygularını konuşabileceği bir alan açın.
"Yakınımın Bağımlılığı Beni Nasıl Etkiliyor?" testimizle kendi durumunuzu değerlendirebilirsiniz.
Destek hatları
115Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)Alkol, madde, kumar, teknoloji ve tütün bağımlılığı için ücretsiz psikolojik danışmanlık 08:30–24:00 · Ara191ALO 191 Uyuşturucu Danışma HattıMadde kullanımı, tedavi merkezleri ve aileler için bilgilendirme ve yönlendirme 7/24 · Ara183ALO 183 Sosyal Destek HattıAile içi şiddet, çocuk, kadın ve yaşlılar için sosyal hizmet desteği 7/24 · Ara112Acil ÇağrıAşırı doz, zehirlenme, bilinç kaybı, kendine zarar verme düşüncesi ya da hayati tehlike 7/24 · Ara